พลังอันน่าอัศจรรย์ของการเดิน

บางครั้ง การแก้ปัญหาที่ดีที่สุดอาจจะเป็นอะไรที่ง่ายที่สุดได้ อย่างในกรณีของการเดิน ซึ่งนับเป็นรูปแบบของการออกกำลังยืดเส้นยืดสายที่ง่ายที่สุด การเดินเป็นเรื่องที่อ่อนโยนต่อร่างกาย และไม่ต้องการอุปกรณ์พิเศษใดๆ มาช่วย ซึ่งทำให้เข้าถึงการออกกำลังกายได้อย่างสะดวกที่สุด ความเจ็บปวดและความพิการลดลง การเดินทำให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้น และฟื้นไข้ได้เร็วขึ้นหลังการบำบัดรักษาโรค เมื่อผู้คนที่ทนเจ็บปวดจากข้อเข่าอักเสบ ใช้เวลาเดินเพียง 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ อาการเจ็บปวดและความพิการลดลงเกือบครึ่ง การเดิน 4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ลดความเสี่ยงกระดูกสะโพกร้าวในสตรีหลังหมดประจำเดือนได้มากกว่า ร้อยละ 40

สวนสาธารณะออกกำลังกายใน กทมฯ

ข้อดีของการวิ่งที่สวนสาธารณะ แน่นอนอยู่แล้วว่า การออกกำลังกายที่ส่วนสาธารณะส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งกายและใจ เพราะช่วยให้ร่างกายได้รับอากาศที่สดชื่น ได้ผ่อนคลายและได้พักผ่อนชมบรรยากาศโดยรอบ ที่สำคัญใครชื่นชอบการวิ่งมาราธอน การฝึกที่สวนสาธารณะจะส่งผลดีกว่า

ถ้าตั้งใจ (คุณ) ก็หยุดเมาได้

“ความตั้งใจ” เป็นพลังสำคัญ ในการขับเคลื่อนสิ่งต่างๆ ให้ดำเนินไปถึงเป้าหมาย ไม่ว่าจะเป็นการเรียน การทำงาน การทำตามความฝัน การทุ่มเทแรงกาย-ใจเพื่อสร้างสิ่งต่างๆ รวมถึงความตั้งใจเพื่อปรับเปลี่ยนจากพฤติกรรมที่เคยชินให้กลายเป็นพฤติกรรมที่ทำดี พฤติกรรมที่เคยชินจนกลายเป็นพฤติกรรมที่ทำดีในที่นี้หมายถึง การเปลี่ยนจากการตั้งวงยกเหล้า…เป็นการตั้งวงงดเหล้า ช่วงเข้าพรรษา ในปีนี้ถือได้ว่ามีการขยายวงงดเหล้าในช่วงเวลาดังกล่าวให้กว้างขึ้น เพราะได้มีการเปิดตัวชมรมคนหัวใจเพชร (คนเลิกเหล้านักรณรงค์) ไว้ในงาน “สืบสานพระราชปณิธาน…ทำดี ถวายพ่อ คำสัญญาจากจิตอาสานักสู้คนหัวใจเพชร” เพื่อถวายเป็นพระราชกุศลและถวายความอาลัยเป็นครั้งสุดท้าย ก่อนที่จะมีงานพระราชพิธีถวายพระเพลิงพระบรมศพพระบาทสมเด็จพระปรมินทร มหาภูมิพลอดุลยเดช โดยกิจกรรมดังกล่าว จัดขึ้นภายใต้ความร่วมมือของ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) สำนักงานเครือข่ายองค์กรงดเหล้า (สคล.) และภาคีเครือข่ายที่เกี่ยวข้อง

สารกันบูดกับ…บิสกิต

บิสกิต เป็นขนมปังกรอบที่ฝรั่งตาน้ำข้าวสมัยก่อนพกพาติดตัวไว้ทานระหว่างเดินทาง ส่วนผสมไม่ได้มีอะไรมากมีแค่แป้ง เนย น้ำตาล เกลือ และผงฟู นำมาผสมและอบให้แห้ง